За вкъщи или фитнес
Индивидуална програма според целите, опита, графика и предпочитанията ти. С кратки варианти за дните, в които времето не стига.
ПЕРСОНАЛЕН ОНЛАЙН КОУЧИНГ ЗА ЖЕНИ
Влез във форма,
без животът ти
да се върти
около това.
Хранене, тренировки и подкрепа от треньор. Когато седмицата не върви по план, променяме плана заедно.
Виж подкрепата и ценитеРаботим заедно минимум 6 месеца.
180 или 250 €/месец според нивото на подкрепа.
Представяне на програмата
Основното и двата варианта на подкрепа са описани по-долу.
ПОЗНАТО ЛИ ТИ Е?
„Тренирам две седмици. После работата ме затрупва и спирам.“
Започваш с желание. После идват извънредната работа, семейните ангажименти и пропуснатата тренировка.
КОГАТО ДЕНЯТ ТИ СЕ ПРОМЕНИ
Не правим план само
за идеалната седмица.
Планирана е тренировка във фитнеса. Но работният ден се проточва и времето за залата изчезва. Ето как може да действаме заедно.
- ПЪРВОНАЧАЛНО
Тренировка в залата
Вписана е в седмицата ти, с време за пътуване и упражнения.
- ДНЕС
Пишеш ни какво се промени
Обсъждаме с колко време и енергия разполагаш.
- КОРЕКЦИЯТА
Кратък вариант у дома
Сменяме тренировката и пренареждаме останалата седмица.
Пример за адаптация, а не задължителна тренировка на всяка цена. Решението зависи от ситуацията ти.
КАКВО ПОЛУЧАВАШ
Планът е началото.
След това работим заедно.
Започваме с малко на брой промени, които можеш да изпълниш. Добавяме следващите, когато има място за тях.
У дома, в ресторант или на почивка
Насоки и обучение как да избираш и подреждаш храненията си в различни ситуации, без строги забрани и лишения.
Пишеш на треньора си, когато имаш нужда
Ежедневна писмена подкрепа и обратна връзка. Споделяш как върви седмицата, обсъждаме трудностите и коригираме плана според прогреса и ежедневието ти.
Когато си кажеш „провалих деня“
Работим върху навиците, стреса, емоционалното хранене и мисленето „всичко или нищо“. Обсъждаме какво се е случило и как да продължиш следващия път.
Следиш всичко на едно място
Хранене, тренировки, навици и прогрес в приложението ShapeU. Имаш достъп и до рецепти и допълнителни материали.
Сред жени със сходни цели
Достъп до подкрепяща общност от жени, които също работят върху храненето, движението и постоянството си.
Всичко описано е включено и в двата варианта.
При 250 €/месец получаваш и индивидуален разговор всяка седмица за 15-20 минути. Това е единствената разлика.
Какво очакваме от теб?
Да отделяш време за договорените стъпки и да споделяш как вървят. Уточняваме обема на тренировките според графика ти; няма еднакъв брой часове за всички.
КЛИЕНТСКИ РЕЗУЛТАТИ
Четири клиентки.
Четири лични истории.
Резултатите са индивидуални. Тези примери не са обещание за конкретни килограми или срок при теб.
КАК ПРОТИЧА РАБОТАТА
От първия план
до твоите собствени решения.
- 01
Опознаваме ежедневието ти
Обсъждаме целите, опита и ситуациите, в които предишните ти опити са спирали.
- 02
Правим първоначален план
Подбираме тренировки и промени в храненето според възможностите ти сега.
- 03
Тестваме и адаптираме
Проследяваме какво се получава и коригираме според обратната ти връзка и напредъка.
- 04
Упражняваш самостоятелни корекции
Учиш се как да пренареждаш тренировките и да избираш храната си в различни ситуации.
Това вероятно не е за теб, ако…
- Търсиш само готова програма, без комуникация и последващи корекции.
- Искаш работа за по-кратко от минималните 6 месеца.
- Търсиш безплатен ресурс вместо платен персонален коучинг.
Не е нужно вече да си постоянна. Нужно е да участваш и да ни казваш, когато нещо не се получава.
ЦЕНА И УСЛОВИЯ ПРЕДИ КАНДИДАТСТВАНЕТО
Две нива на подкрепа.
Минимум 6 месеца заедно.
Това е време да изградим, изпробваме и адаптираме начина на работа за теб. Шестте месеца не са обещание за конкретен резултат в определен срок.
ЕЖЕДНЕВНА ПИСМЕНА ПОДКРЕПА
Когато предпочиташ
да общуваме в чат.
180 €/месец
6 месечни плащания · общо 1080 €
Или еднократно за целия период925 €
- Индивидуални тренировки за вкъщи или фитнес, с кратки варианти за натоварените дни
- Насоки и обучение за хранене у дома, навън и на почивка, без строги забрани
- Ежедневна писмена подкрепа от треньор, обратна връзка и корекции на плана
- Работа върху навиците, стреса, емоционалното хранене и мисленето „всичко или нищо“
- Приложението ShapeU за хранене, тренировки, навици и прогрес, с рецепти и допълнителни материали
- Подкрепяща общност от жени със сходни цели
Без седмични индивидуални разговори.
Попълни въпросникаПЪЛНА ПОДКРЕПА
Когато искаш и време
за разговор всяка седмица.
250 €/месец
6 месечни плащания · общо 1500 €
Или еднократно за целия период1200 €
- Индивидуални тренировки за вкъщи или фитнес, с кратки варианти за натоварените дни
- Насоки и обучение за хранене у дома, навън и на почивка, без строги забрани
- Ежедневна писмена подкрепа от треньор, обратна връзка и корекции на плана
- Работа върху навиците, стреса, емоционалното хранене и мисленето „всичко или нищо“
- Приложението ShapeU за хранене, тренировки, навици и прогрес, с рецепти и допълнителни материали
- Подкрепяща общност от жени със сходни цели
Плюс индивидуален разговор всяка седмица за 15-20 минути.
Обсъждаме прогреса, трудностите и промените, които е нужно да направим.
Попълни въпросникаАко тези условия са в бюджета ти, попълни въпросника. Ще преценим заедно дали можем да ти помогнем и кое ниво на подкрепа ти подхожда. Тук не извършваш плащане.
СЛЕД ВЪПРОСНИКА
Ще знаеш каква е
следващата стъпка.
ЕДНА СЛЕДВАЩА СТЪПКА
Попълни въпросника.
Това не те записва автоматично.
Разкажи ни какво искаш да промениш и какво ти пречи.
Кандидатстването не те обвързва с покупка.
Ако въпросникът не се зареди, отвори основната ни страница с въпросника.